Kinantropometria

La Kinantropometria abarca las técnicas de medición que nos permiten comprender y evaluar las distintas compartimentalizaciones corporales. Saber, por ejemplo, cuánta masa magra existe en relación con masa grasa y contenido de agua. En el deporte, sobre todo de alto rendimiento, nos dice categóricamente quién cuenta con un físico innatamente apto para tal o cual disciplina.

Sin embargo, su uso no es exclusivo en el deporte. A través de la kinantropometria se puede evaluar el desarrollo y crecimiento de un infante, comparando sus resultados con los de muchos otros niños en misma etapa de desarrollo. Inclusive se pueden proyectar lineas de crecimiento para predecir que talla final podría tener ya como un adulto.

En el campo de nuestro interés, es decir, el tratamiento del sobre peso y obesidad, su importancia reside en una valoración de indicadores de salud mucho más confiables y exactos que el simple y llano número que una báscula nos puede mostrar. 

El número que una báscula nos muestra tras subirnos a ella responde a muchas cosas, como:

- Niveles de hidratación/deshidratación

- Vaciamiento gástrico 

- Al Ciclo menstrual

- etc

Como indicador es útil, pues muestra cambios en una línea cronológica dada, es un procedimiento rápido, de bajo costo y muy poco invasivo. Sin embargo adolece de algo importante, y ésto es qué tanto de ese peso es grasa, agua o músculo. Como resultado de una dieta podemos observar disminuciones sorprendentes de peso, pero bien pudiese tratarse tan solo de agua o, en el peor de los casos, de músculo o hasta masa ósea. 

Un pérdida de músculo entraña inexorablemente un resultado: relentecimiento de nuestro metabolismo. Es decir, la capacidad de nuestro cuerpo de "quemar" calorías disminuye, y nuestra capacidad para captar grasas se incrementa. Una pérdida de masa ósea, por descalcificación, es una promesa de lesiones futuras y hasta osteoporosis. Terrible perspectiva ¿cierto?

En cambio, un aumento de peso, aun cuando desalentador para quienes pretenden adelgazar, bien pudiese ser uno de los mejores resultados que la báscula pudiera arrojarnos. Más masa muscular significa que hacemos uso de las reservas de grasa aun en reposo. Significa también que hemos fortalecido nuestras articulaciones (si tu entrenamiento ha sido el adecuado) y huesos. Es garantía de que que no ganarás peso con facilidad si violas tu régimen en alguna comida. Nos da, vaya, de un mayor margen de error.

Lamentablemente, para saber si hemos subido o bajado de grasa/músculo necesitamos más que una báscula. Para tener datos precisos requerimos también algo mejor que un sistema de bio impedancia que tan solo se restringe a extremidades (y recordemos: los cúmulos de grasa más peligrosos se encuentran en el tronco, no en las piernas o brazos). 

Por todo ello es importante que periódicamente te sometas a evaluaciones de antropometria. Valorarás así tus progresos con mejores y más confiables herramientas.