Somatotipo y Entrenamiento

Empecemos por explicar qué es el somatotipo... El somatotipo de Heath-Carter consiste en una clasificación de las formas humanas basada en tres criterios:

- Endomorfismo: Que cualifica la adiposidad relativa

- Mesomorfismo: Que se refiere al desarrollo músculo esquelético

- Ectomorfismo: Sobre la "linealidad" relativa

Aún cundo existen casos de somatotipos puros, es más común encontrar sujetos híbridos, con cualidades mixtas entre uno y otro. El referente visual más común y conocido del ecto y endomórfo, suelen ser el Quijote y su fiel Sancho Panza, respectivamente. El tipo más "muscular", el mesomórfo, puede referirse directamente al actor Arnold Schwarzenegger, con una estructura ósea amplia y densa masa muscular.

Para clasificarnos en uno u otro es necesario someternos a mediciones antropométricas para determinar así cuál de estos tipos y subtipos se acercan más al propio. Tener conocimiento de esto resulta útil para el planteamiento de una rutina de ejercicios y dieta; aunque claro, funge también como un predictivo de predisponibilidad a desarrollarnos o no en una cierta disciplina deportiva u otra. Seguidores de diversos deportes observaran que los atletas de élite suelen compartir semejanzas físicas. Esto en gran parte por su entrenamiento, aunque también por su estructura innata.

Por poner un ejemplo... Sabemos que un endomórfo posee una mayor capacidad para captar reservas de  energía de los alimentos en forma de grasas. Por otra parte, un ectomórfo cuenta con un metabolismo más acelerado, con menor capacidad de reserva. Estas dos cualidades, tan disimiles, obligan a emplear estrategias muy distintas para cada uno conforme a sus objetivos. Mientras para el primero el entrenamiento cardiovascular se vuelve básico para mantenerse en su peso ideal, es probable que el segundo deba solo hacer entrenamiento con pesas si es que pretende aumentar su masa magra y llegar a su normopeso.

Para lograr tus objetivos en un tiempo razonable tiene mucho sentido seleccionar la estrategia adecuada y, como hemos visto, no es para todos la misma; ya que somos diferentes tanto en atributos físicos como en tendencias, conductas y hábitos.